文化新闻-"灭火宝贝2010美版策驰"-健康过大年，请收下这灭火宝贝2010美版策驰份春节健康“小锦囊”

健康过大年，请收下这灭火宝贝2010美版策驰份春节健康“小锦囊”_ZAKER新闻

据报道，此前袭击克里米亚大桥的乌克兰水面无人艇正是从通过运粮协议租用的民用船只发射的。因此，在黑海运粮协议终止后，俄罗斯展开了“报复行动”。

年三十守岁是咱中国人的传统，春雨君在这提前祝大家新年大吉。过年期间的传统，有且不且有：走亲访友聚餐喝酒、糖果零食 24 小时不间断、感情深一口闷 ...这些传统中隐藏着不少 " 健康小问题 "，今天且听春雨君和你好好唠唠：饮食篇没有安全饮酒量，能不喝就不喝世卫组织认为，任何饮酒都不安全，即使小量饮酒，仍可能发生严重的问题。2018 年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀 Lancet 的一项关于酒精摄入的广泛研究发现，适度饮酒对健康也完全没有好处。研究第一作者、剑桥大学的高级讲师 Angela Wood 及其同事发现，即使是适度饮酒也与一系列心血管疾病之间存在关联，包括中风、主动脉瘤、致命性高血压疾病和心脏衰竭等，此外，饮酒还与几种癌症（包括乳腺癌）风险的上升之间存在关联。更多饮酒相关科普内容，戳春节有人劝酒？饮酒坏处这么多，你凭什么劝我喝？在家聚餐不仅是关系近的体现，更有有利于健康春节聚会期间，每天的膳食也应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要注意粗细搭配、荤素均衡，饮食要清淡，少盐少油少糖。可尽量将聚餐安排在家中，饮食控制好摄入量，注意不要过饱，可选择性不吃主食。吃完不要立刻休息，保持吃动平衡，可通过走路等方式增加能量消耗。更多相关科普内容，戳春节聚餐怎样吃，注意这 4 点，吃得开心又健康过年吃鱼年年有余，但挑鱼刺一定要小心鱼刺卡喉咙时喝醋、吃馒头都是不靠谱的！如果不小心被鱼刺卡喉了，保持放松，别吃东西，可以先试着用力咳嗽，看看细小鱼刺能不能跟着气流脱落，或第一时间催吐，让咽喉部肌肉松动，看看能不能将鱼刺呕出。如果不行，也可以张嘴让家人看看鱼刺卡住的位置，用筷子、勺子等用具压住舌体前三分之二处，将舌头轻轻后压，若能看见鱼刺且方便取出，可用镊子小心夹取出鱼刺。更多科普内容，戳过年吃鱼年年有余，但挑鱼刺一定要小心睡眠篇偶尔熬夜或可这样补救虽然补觉没有办法弥补由于长期睡眠不足造成的生理危害，但是对于偶尔缺觉造成的认知恢复，补觉还是有效果的。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。证据显示，一个完整的睡眠周期（至少 8 小时）可以逆转睡眠不足对认知损害的总体影响。所以在你偶尔熬夜入睡前，拉好遮光帘，戴好眼罩，跟妈妈提前打好招呼不要叫你起床，然后尽量保持一个 8 小时的完整睡眠周期，也是有利于认知功能恢复的。更多科普内容，戳春节健康手册之作息篇睡眠不够，运动能凑！如果你的睡眠质量不高，但运动能够达到 600MET 及以上（也就是世卫组织推荐的每周最低运动量），就可以抵消大部分因睡眠不足带来的不良影响。每日只需要 30-40 分钟的中高强度运动，就能有效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。每次运动持续时间在 30 分钟到 60 分钟之间（峰值在 45 分钟左右）对精神健康最有益，多种运动都适用，在频次方面，一周运动 3-5 天，每天运动 1 次的收益最高。更多科普内容，戳睡眠不够，运动能凑！熬夜党的福音来了？最后，祝福所有小伙伴新年快乐！

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编辑:王德茂

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法国总统马克龙资料图图源：视觉中国。

第一次由中方主导的中俄演习，是2021年8月在解放军陆军青铜峡合同战术训练基地进行的。也就是说，当时是中国军队首次邀请外军入境参加中国的年度战略演习。

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2022年12月8日，李春生主动投案。

编辑|南舟

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这说明她应该是活着的。

“有必要摧毁弹药储存地点、无人艇生产地点和乌军决策点。”俄空军少将谢尔盖·利波沃伊解释道，敖德萨是乌克兰最大的港口，有大量的货物，包括军事货物到达。“这是欧洲和北约供应弹药和军事装备的要道。阻止它极为重要”。

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民警接警后，他们赶到医院了解情况，毕竟是出了命案呀。

这位父亲告诉记者，他的女儿身高一米七二，在球队里个子不算高，因平时训练刻苦，磕磕碰碰是常事，而就在事故发生前，孩子所在的球队刚去省里参加比赛获得了亚军，“刚回来，刚回来没几天……”记者在该殡仪馆内看到，十余位遇难者遗体被安放在不同的房间，房间内还摆有家属带来的祭祀用品。此外，该父亲还表示，事故中遇难人员除了排球队队员，还有一位女性教练也不幸遇难。

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马凯硕：我认为亚洲的回归是必然的。正如我在《亚洲的21世纪》一书中解释的那样，亚洲的回归是不可阻挡的，因为从公元元年到1820年，在过去2000年里有1800年世界上最大的两个经济体都是中国和印度，而欧洲、北美的腾飞其实只是近200年的事情。可以说，过去200年西方对世界的统治历史是一个重大的历史偏差，而所有的偏差都会自然结束。这就是为什么亚洲的回归是完全正常的。